¿Has notado que te sientes más pesada días antes de tu período? ¿O te has pesado y notas algunos kilos que no tenías? Estos síntomas son normales. Te contamos por qué.
Las fases de las que consta el ciclo menstrual son cuatro y, dependiendo de los cambios que en cada una de ellas se producen en nuestro cuerpo, nuestro peso corporal puede aumentar algún kilo.
Durante el Síndrome Premenstrual, entre el conjunto de síntomas físicos y psíquicos que se dan antes de la llegada de la menstruación, el aumento de peso está entre ellos.
Este aumento es el resultado de la retención de líquido que sufrimos a causa de los desequilibrios en los niveles de hormonas. Hay varias razones como el estrés y la ansiedad por las que podemos tener un exceso de estrógenos y a la vez, un decrecimiento de progesterona, es entonces cuando la retención de agua en nuestro cuerpo será mucho mayor llegando a alcanzar de 2 a 3 kilos de más antes del comienzo del período.
Remedios para la retención de líquidos premenstrual
Descansar piernas y pies: Ya que es principalmente donde se acumula el líquido retenido. Estando tumbadas, elevaremos las piernas. Lo ideal es mantenerlas así durante una hora. Deberemos evitar también la ropa demasiado ajustada y los zapatos de taco altos.
Beber abundante agua: Aunque pueda parecer contraproducente, no lo es, cuanto más agua tomemos, más expulsaremos de nuestro cuerpo. No debemos esperar a tener sed, sino beber de forma constante durante todo el día alrededor de 2 litros.
Hacer ejercicio: En especial, cualquier deporte en el que haya que ejercitar las piernas, como caminar o salir en bicicleta. Estos movimientos hacen a los riñones más fácil su trabajo. Si por motivos laborales nos es difícil hacerlos, deberemos intentar levantarnos al menos un vez por hora y caminar lo máximo posible por la oficina.
Meternos en el agua: Cuando estemos en la piscina o la bañera, nos será de gran ayuda para la retención mover las piernas, de este modo, los músculos dirigirán los líquidos hacia la vejiga y podremos eliminarlos mediante la orina.
